第九套广播体操完整版目录
1.双手握紧放在胸前，双脚并拢直立，放慢呼吸。
口令:第一式，起势。
2.双手向上伸直，抬头看向上方，脚后跟着地，脚尖用力，保持5秒。
口令:第二式，伸展。
3.手向前伸，身体向前倾，手与地面平行，腿伸直，保持5秒。
口令:第三式，弯腰。
4.双手放下，身体向左倾斜，右手向上伸直，左手向下，保持5秒。
口令:第四式，侧屈。
5.双手向前伸直，身体向左转，头部向右转，保持5秒。
口令:第五式转体。
6.双手放在腰部，身体向左弯曲，右手向上伸直，左手向下，保持5秒。
密码:第六式，侧平。
7.右脚向前迈出一步，膝盖弯曲，双手向前伸直，身体向前倾，保持5秒。
暗号:第七式前伸。
8.右脚向后退一步，膝盖弯曲，双手向前伸直，身体向前倾，保持5秒。
口令:第八式后伸。
9.双手向上伸直，身体向后倾，头向后仰，保持5秒。
口号:仰卧。
10.双手放在腰上，右脚向右跨出一步。左脚着地，身体向右倒。保持5秒。
口令:第十式，横步。
11.双手握紧放在胸前，双脚并拢直立，放慢呼吸。
口令:收势。
广播体操一共做11个动作，每个动作5秒，一共55秒。这个体操适合任何年龄的人，能锻炼身体的柔软性，平衡性，协调性。
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